XCO-Demo-Event

complete body-workout in de buitenlucht

Op zaterdag 24 september van 14.00 tot 15.00 uur organiseert Nordic sport Events een gratis demo XCO Walking & Running.

De locatie is landgoed Clingendael een van de mooiste parken van Den Haag.

Gedurende een uur maakt u kennis met deze nieuwe sport in de buitenlucht!
Hoe lekker is het om buiten actief te zijn, lekkere frisse boslucht opsnuiven en tegelijk werken aan een heerlijke body-workout!?

Voor recreanten

XCO walking & running is geschikt voor iedereen! Het is een ideale aanvulling op je training voor zowel beginners, gevorderden, duursporters en senioren. U merkt direct de toegevoegde waarde van de XCO tijdens de workout.

Nieuwsgierig? En wilt u dit deze keer meemaken? Wees er dan snel bij want het aantal XCO sets is beperkt.

Maak nu gebruik van dit aanmeld formulier om u deelname en de XCO set te resereveren.

Train voor een strakke buik met XCO

Eindelijk een strakke buik en u lekker fit voelen? Wilt u een complete body training niet meer binnen doen, maar buiten in de natuur? Lees dan verder over XCO outdoor, want dan heeft u alles om lekker buiten te trainen en het kost ook nog eens weinig tijd.

Wat is XCO training?

De XCO training is een dynamische training van de spieren, banden en pezen die u heerlijk in de buitenlucht kunt beoefenen. Veel effectiever dan de statische krachtoefeningen met dumbells die we van de sportschool kennen.

Tijdens de training hou je in iedere hand een XCO buis vast. Deze lichte aluminium buisjes zijn gevuld met grit. Bij iedere beweging die je maakt schuift het grit heen en weer, van deksel naar deksel.

Reactive Impact zorgt sneller voor een strakke buik

Tijdens het lopen bewegen de armen gewoon mee in het natuurlijk beweeg patroon. Je probeert het grit zo krachtig mogelijk door de buis heen en weer te verplaatsen. Hiervoor moeten je spieren flink aangespannen worden. Zo zorgt het grit bij elke beweging voor een extra belasting op het spier- en bindweefsel van het lichaam. Dit effect wordt ‘reactive impact’ genoemd. Dit is een uiterst effectieve manier om alle ‘core’ spieren - het natuurlijke korset van rug, buik en heup te trainen.

Zo zorgt de reactive impact tijdens de XCO training dat je sneller een strakke buik krijgt en wordt blessureleed voorkomen.

Maak nu gebruik van dit aanmeld formulier om u deelname en de XCO set te reserveren.

Complete body-workout

Met een normale wandeling of tijdens het joggen train je vooral je beenspieren. De buik-, romp- en rugspieren die de core van je lichaam vormen, worden niet of nauwelijks getraind. En dat is jammer, want wil je je core trainen voor een strakke buik dan zijn extra oefeningen thuis of op een sportschool noodzakelijk. Met de XCO looptraining train je wel je hele core mee. Bovendien zorg het voor een evenwichtige belasting van het lichaam, met minder risico op rug-, heup- en been blessures.

In zes weken resultaat

Met elke beweging van de XCO word het lichaam eventjes uit evenwicht gebracht. Je spieren zijn namelijk aan het werk, maar ‘verzuimen’ om te anticiperen op de terugslag van het grit. Hiermee ontvangen de spieren iedere keer een prikkel om te gaan samenwerken. Het resultaat is dat de weefsels rond de spieren, banden en pezen geleidelijk steviger en sterker worden.

Dit resultaat is meestal al binnen zes weken zichtbaar. Maar er is meer want door het verbeteren van de spierkracht hou je het lopen en de oefeningen langer vol. Je voelt je fitter en sterker. Bovendien worden de slappe buikspieren steeds strakker.

Gerichte oefeningen versterken de core

Tijdens de XCO-loop worden gerichte oefeningen gedaan die je core enorm versterken.
 
Het doel is níet om met extra gewichten te gaan lopen, het doel is wél om je core te versterken. Dit bereik je door één of meer keren per week in de XCO-loopgroep te trainen. Na de warming up worden er afwisselend interval- of tempo loop oefeningen gedaan. Tijdens de training wordt regelmatig een stop ingezet om speciale XCO oefeningen op de plaats te doen om zo je core stap voor stap te versterken. Elke XCO weegt namelijk 600 gram. Dit extra gewicht zorgt trouwens ook voor een verbetering van je uithoudingsvermogen.

Zo train je in minder tijd voor een core met strakke buik, een betere conditie, meer kracht en lichaamshouding.

Maak nu gebruik van dit aanmeld formulier om u deelname en de XCO set te reserveren.