Wandel Fit Plan (WFP)

Het WFP is een initiatief van de BeweegCoaches Caroline Kloots (nordic-sport-events), Bea Hulshof (Bewust & Actief) en leefstijlcoach/diëtist Dorine Wentrup (Voedingscentrum Wassenaar).

Het Wandel Fit Plan is speciaal ontwikkeld voor mensen met overgewicht, Obesitas en Diabetes type 2.

Met dit beweegprogramma verlaagt u het risico op het krijgen van bijvoorbeeld zwaar overgewicht, van diabetes en hart- en vaatziekten.

Wij gaan u helpen om uw doel te bereiken door; meer te bewegen, verlies en verbranding van overtollige calorieën en vet te stimuleren, op weg naar een gezond BMI.

We gaan de Wandel Fit Plan-verbintenis met u aan voor een periode van 6 maanden. In deze periode kunt u heel veel bereiken, natuurlijk hangt het ook nauw samen met uw eigen inzet. Na deze eerste periode evalueren we het resultaat en in gezamenlijk overleg bespreken we hoe we het vervolg gaan aanpakken.

Lesprogramma

Tijdens de Wandel Fit Plan periode van dit beweegprogramma komen er diverse activiteiten aan bod. Alles in een rustige opbouw en natuurlijk naar 'het kunnen' van de deelnemers.

Body Conditioning

Deze workout – zonder materialen – zorgt voor een simpele maar zeer effectieve fitness workout. In deze workout zitten veel gym(fitness)oefeningen die zorgen voor een optimale energie verbranding en word je conditie op peil gebracht.

Power Walking

Een zeer laagdrempelige manier van lichaamsbeweging door actíef wandelen voor iedereen van alle leeftijden. Je voelt je hierdoor fitter, sterker en je verbrandt efficiënter meer calorieën.

Nordic Walking

Een activiteit waarbij je leert wandelen met speciale stokken. Het verbetert uw conditie, coördinatie, kracht en verbranding omdat in tegenstelling tot gewoon wandelen de spieren in uw bovenlichaam meer worden aangesproken. De stokken worden ook gebruikt voor kracht oefeningen.

Smovey Walking

Deze activiteit – waarbij je oefeningen doet met kunststof ringen met stalen kogels – stimuleert de levensenergie door je gehele lichaam. Deze manier van bewegen heeft ook een positief effect op de handreflexzones en zorgt voor een gevoel van algeheel welbevinden.

XCO Walking & Running

Met deze activiteit train je, terwijl je loopt met buisjes gevuld met grit, je armen-, je rug- buik- en beenspieren! De bewegende massa geeft een extra belasting op je bind-en spierweefsel. De belasting wordt langzaam opgebouwd zodat iedereen mee kan doen. Door de toename van spierweefsel neemt ook de verbranding toe. Je gaat je fitter voelen en na verloop van tijd gaan we zelfs een beetje joggen. Kijk voor een impressie op onze websites.

Leefstijlcoach

Elke maand kunt u op herhalingsgesprek bij uw leefstijlcoach. Zij bekijkt of het gaat zoals gepland en of je je doelstelling en/of dieet mag bijstellen. Deze afspraak dient u zelf te maken.

Inschrijfformulier/Par-Q

Het inschrijfformulier/ Par-Q lijst, dient u volledig en naar waarheid in te vullen. Mocht er in de periode dat u het Wandel Fit Plan volgt medisch gezien iets veranderen, informeert u dan ook uw beweegcoach en leefstijlcoach.

POP logboek

U ontvangt bij aanvang van het Wandel Fit Plan programma, een Persoonlijk Ontwikkelings Plan logboek (POP) waar u uw eigen vooruitgang in kan bijhouden. Hierin kunt u zelf uw resultaten en bevindingen noteren maar ook kunnen de leefstijlcoach en beweegcoach hierin uw resultaten vermelden. Meten is weten en dat werkt motiverend!

Uitrusting

Kleed u naar de weersomstandigheden en in laagjes zodat u, als u het erg warm krijgt, iets uit kunt doen. Draag goed zittende wandel- of gymschoenen en een makkelijk zittende (rekbare/ stretch)broek en (korte) jas. Een klein rug- of heuptasje is altijd handig om uw flesje drinken in te doen en eventueel iets te eten voor na afloop. Ook kunt u zich alvast gaan oriënteren via www.dehardloopwinkel.nl voor de juiste kleding. Een kortingsbon word u verstrekt bij de eerste les in het welkomstpakket.

Weersomstandigheden

In principe gaan de lessen altijd door, ook als het regent. Mocht het zo slecht en onaangenaam zijn (té nat en onverantwoord weer) dan laten we u dat tijdig weten. We berichten u tijdig of even de website checken kan natuurlijk altijd.

Kosten

Deelname aan het Wandel Fit Plan bedraagt: Є 200,00 voor een periode van zes maanden. U betaalt voor 2x per week en de 3e keer traint u gratis mee (mits meerdere deelnemers).

Dit bedrag dient u voor aanvang van de periode over te maken op de rekening van uw eigen beweegcoach.

Betalen in termijnen kan ook, de verdeling is dan: twee periodes van elk €100,- inclusief 19% BTW.

Aantal deelnemers

Het aantal deelnemers is maximaal acht en minimaal zes personen. Mocht dit niet gerealiseerd zijn, dan wordt de aanvangsperiode van het beweegprogramma een aantal weken (naar alle redelijkheid) verschoven.

Aanwezigheid BeweegCoach

Indien uw beweegcoach door omstandigheden afwezig is, dan wordt de les zo veel mogelijk door de collega beweegcoach waargenomen.

Certificaat

Als u het Wandel Fit Plan heeft afgerond, ontvangt u van ons een certificaat als bewijs van deelname.

Fun en gezelligheid!

Behalve het werken aan een gezamenlijk doel, staat lekker bewegen en gezelligheid elke les bovenaan!